春三月了，陽氣生發(fā)，萬物復蘇，生機勃勃。雖然陽氣在不斷復蘇，可是初春寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲，三月小雨飄飛，濕滴滴的天氣也讓人沒精神，“寒濕從腳起”，祛濕驅寒依然不得怠慢。

春天泡腳，升陽固脫

醫(yī)學經典《黃帝內經》認為：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”足三陽經(胃、膽、膀胱經)止于腿足部，足三陰經(肝、脾、腎經)起于腿足部，這里是陰陽交會的地方。

在中醫(yī)里，足部被認為是「精氣之根」，有「春天泡腳，升陽固脫」之說。人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區(qū)域，用中藥水泡腳，令陽氣生發(fā)、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。

1、何為升陽固脫

升陽固脫，中醫(yī)名詞術語，“升陽固脫”是指提升陽氣，防止內臟下垂，如子宮脫垂，胃下垂等疾病由陽氣虛弱引起者。

人體陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。

陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力和免疫力下降，陽氣虛百病生。在春天堅持經常泡腳就可以補固元陽來達到防病治病。

2、春季泡腳

“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和“腳氣”。

不過，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風毒濕邪致經絡血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。

而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。

雖然古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡單實用的健身護腳妙法。

而在泡腳時加些鹽可以平衡外浸液與體內液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對于預防腳病確有幫助。

春季中藥泡腳，勝吃補藥

1、驅寒祛濕

春季陰雨綿綿，在機體生發(fā)的陽春三月，因天氣潮濕，身體易積聚水分，身體也感覺總是重重的，這是體內濕氣重的一種表現(xiàn)。體內的寒、濕之毒，通過中藥泡腳，促進血液循環(huán)，可加速排除。

2、預防春困

俗語說得好：春乏秋困。初春微涼，人的身體也容易有倦意。而且春季氣溫回升，細菌濕氣遍布在空氣之中。

用中藥泡腳能加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，使人感到輕松愉快。

3、預防感冒

「春天孩子臉，一天變三變」，說的就是春天氣候多變，尤其是初春，乍暖還寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打噴嚏。中藥泡腳可以刺激足底穴位，將營養(yǎng)物質及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。

沐足所用藥物不同會有不同功效

1、生姜祛寒

適宜人群：怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

晚吃蘿卜早吃姜不需醫(yī)生開藥方”意思是晚飯時吃蘿卜有助消化白天嚼食生姜可健身益壽。生姜養(yǎng)生自古以來為古代養(yǎng)生家所推崇孔子稱“食不撤姜”。

生姜性慢、味辛人心、肺、脾、胃四經具有散寒、止吐、溫胃、鎮(zhèn)痛、殺菌、祛痰等功效。

一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。

一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。

可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。

這種水腫可選用生姜煮水來泡腳，可促進下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

3、紅花防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。

取紅花10～15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。

如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。

感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

4、艾草溫肺

《本草綱目》：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒······故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

蘇東坡：熱浴足法，其效初不甚覺，但累積百余日功用不可量，比之服藥，其效百倍。

艾葉身為“百草之王”，用來泡腳不僅可以溫通經絡，祛除寒邪，緩解痛經，美容養(yǎng)生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。

艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取10～30g（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時）。

艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。

艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，頻繁泡腳有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

5、花椒祛濕

用花椒泡腳，他說“花椒是個好東西”，花椒既是一種廚房里最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。

用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。每天泡腳的好處還不止這些，陸老說，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。

中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生；泡腳時，可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)了。

陸老認為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。

泡腳時間有講究

1、幾點泡腳最補腎

中醫(yī)學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環(huán)的作用。

大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

時間長短也有講究。

泡腳時，水溫不能太熱，以40°C左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。

上班族早上泡腳精力充沛之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)植物神經和內分泌系統(tǒng)。

腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

2、早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40°C左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。

為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

正確的泡腳

沐足最好是選桶不選盆，因為盆太淺了，泡腳最好泡到腳踝以上，將近腓腸肌(小腿肚)的位置。泡腳桶最好選擇木桶，因為木桶材質更天然，導熱較慢易于保溫。

用木桶泡腳時，還可在腿上搭一塊布，把腿給圍起來，能更好地保持熱氣不散發(fā)。

泡腳時出汗觀察：上半身不出汗，下身出汗：說明腎寒，堅持泡腳，可改善；泡腳調理的同時，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡覺戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。

上身發(fā)熱，下半身不出汗：說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當歸茶。

黃芪30克、黨參15克、當歸10克（藥材洗凈浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個小時），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當茶水喝。容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。

艾草泡腳的注意事項

1、艾草泡腳溫度

沐足的水溫也是有講究的，水溫過高容易燙傷皮膚。泡腳的最佳水溫應保持在40－42℃左右，以30－45分鐘為宜。孕婦或者糖尿病患者所用的水溫應稍低。

2、泡腳時間不宜過長以15－30分鐘為宜

按國人的生活習慣，泡腳最好是在晚上，特別是睡前，這樣還能促進睡眠。浸泡時間以全身微微出汗為宜，時間過長或過短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當飲用一些溫水促進排汗。

沐足后可適當飲用150－200mL的溫水，以促進人體代謝。沐足時間應以30－45min為宜，每天或隔一天泡一次即可。

3、過飽或過饑、飯后半小時都不宜泡腳

沐足應避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜進行，會影響胃部血液的供給，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。

因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

4、艾草泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

5、艾草泡腳時間、水溫不可太過

零歲以上的兒童用艾草水泡浴足浴，用時每次不可超過10分鐘，水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型，足弓是從兒童時期開始形成的，如果常用溫度過高的水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

6、特殊人群

特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人群，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡浴。

因為用熱水泡腳或泡浴后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會增加心臟病、低血壓人群的發(fā)病風險。

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因此類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫較高也不容易感覺到，故容易燙傷皮膚。

足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜進行泡腳。

老人泡腳時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。

嬰幼兒為“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。