??我們常說多吃水果對寶寶身體好，尤其是當(dāng)孩子生病時(shí)，家里的水果不僅數(shù)量增多種類也增多，不過爸爸媽媽可不能盲目讓孩子多吃水果，尤其是菠蘿、荔枝、杏子、芒果和桑葚這5種水果，否則孩子的病還沒好，又添了一身病。

　　菠蘿

　　許多小孩子都喜歡香味濃郁、酸甜可口、金黃多汁的菠蘿，爸爸媽媽也樂意讓孩子吃營養(yǎng)價(jià)值很高的菠蘿。

　　但菠蘿中含有會引發(fā)孩子過敏反應(yīng)的菠蘿蛋白酶，小孩子吃菠蘿時(shí)稍不注意，就會現(xiàn)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、蕁麻疹(俗稱風(fēng)疹塊)、頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會呼吸困難及休克，所以容易過敏的小孩子，吃菠蘿的時(shí)候要更加小心。

　　另外，菠蘿中還含有對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性的甙類物質(zhì)和能夠使血管、平滑肌收縮和血壓升高的5－羥色胺，前者會導(dǎo)致孩子口腔發(fā)癢，后者會引起孩子頭痛反應(yīng)。

　　健康吃法：

　　1.用開水煮

　　將菠蘿去皮切塊，放入開水中煮一小段時(shí)間后，甙類物質(zhì)會完全分解，5－羥色胺會溶于水中，將對孩子有害的物質(zhì)都去掉。而且，沸水還可以破壞引起孩子過敏的菠蘿蛋白酶。

　　2.用鹽水浸泡

　　將菠蘿在鹽水中浸泡30分鐘，同樣可達(dá)到除去導(dǎo)致孩子頭痛、口腔發(fā)癢或引起過敏的有害物質(zhì)，并且還可以保持菠蘿清脆多汁的口感。

　　3.盡量少吃

　　菠蘿雖然對孩子身體大有好處，但凡事都要有個度，過量食用菠蘿會對孩子的腸胃造成傷害。

　　食用禁忌

　　1.菠蘿不能和雞蛋同時(shí)食用，菠蘿中的果酸會和雞蛋中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響孩子的消化。

　　2.菠蘿不能和蘿卜、牛奶一起吃，會引起小孩身體不適。

　　如何挑選菠蘿？

　　形狀：圓柱形或兩頭稍尖的卵圓形，芽眼數(shù)量少的菠蘿最優(yōu)。

　　色澤：表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色，上頂冠芽呈青褐色的菠蘿成熟度最好。

　　香味：成熟度好的菠蘿外皮上稍能聞到香味；濃香撲鼻的為過熟的菠蘿，存放時(shí)間不長，易腐爛；無香氣的菠蘿則多半成熟度低，所含糖分明顯不足，食之無味。

　　荔枝

　　荔枝口感質(zhì)嫩、清香綿軟、鮮嫩多汁、清甜可口，是深受大人小孩歡迎的水果。吃新的鮮荔枝能生津止渴、和胃平逆，而且荔枝含有豐富的糖分、維生素C和蛋白質(zhì)。

　　不過《本草綱目》中，“荔枝氣味純陽，其性畏熱。鮮者食多，即齦腫口痛，或衄血也”。荔枝吃多了，孩子可能會上火，但還會出現(xiàn)更嚴(yán)重的情形——低血糖。

　　荔枝中的果糖不能及時(shí)在孩子體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，血液中果糖濃度明顯升高，并從尿中排出體外。過一夜，血液中的葡萄糖濃度下降，清晨孩子起床，可能有出虛汗、口渴、惡心、頭暈、眼花、面色蒼白、四肢冰涼、乏力等一些輕微癥狀，嚴(yán)重時(shí)孩子可能出現(xiàn)昏迷，抽搐，脈搏細(xì)速，瞳孔縮小，如果得不到及時(shí)搶救，可能發(fā)生休克。

　　健康吃法：

　　1．飯后食用

　　荔枝的含糖量很高，如果小孩空腹吃荔枝會刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內(nèi)突然加入過量高糖分，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

　　2．吃荔枝前喝些降火的茶或湯

　　為了孩子防止上火，大人可以讓孩子在吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水、涼茶、綠豆水、冬瓜水、生地湯等。

　　3．盡量少吃

　　孩子吃多荔枝不僅容易上火，而且還會發(fā)生低血糖的情況，所以小朋友要盡量少吃荔枝。另外內(nèi)火重的小朋友最好不要吃荔枝。

　　食用禁忌

　　1.荔枝與黃瓜不能同食，荔枝含有豐富的維生素C，會被黃瓜中含有的維生素C分解酶分解掉，失去營養(yǎng)價(jià)值。

　　2.荔枝與胡蘿卜不能同食。胡蘿卜中含有一種維生素C酵酶也會破壞荔枝中維生素C，降低荔枝原有的營養(yǎng)價(jià)值。

　　3.荔枝與動物肝臟不能同食。動物的肝臟富含銅、鐵等離子，這些離子可使荔枝中的維生素C氧化，使二者的營養(yǎng)價(jià)值均降低。

　　如何挑選荔枝？

　　色澤：新鮮的荔枝的外殼顏色暗紅略帶點(diǎn)綠。

　　香味：新鮮的荔枝有一股淡淡的水果的清香。如果聞到的是酸酸的或是其它異味，那這個荔枝就不新鮮。

　　觸覺：新鮮荔枝硬但有彈性。

　　杏子

　　杏子果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，而且可以治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。

　　很多大人小孩都喜歡吃杏子，不過杏子屬于熱性水果，吃得太多會引起邪火上炎，使人流鼻血、生眼疾、爛口舌等不良現(xiàn)象。另外，杏子有較強(qiáng)的酸性，會使孩子胃里的酸液激增，引起胃病，或者破壞孩子體內(nèi)鈣質(zhì)，影響骨骼發(fā)育。

　　健康吃法：

　　1.制成果汁

　　如果家里有果汁機(jī)的話，可以將杏子洗凈去核榨成杏汁。杏汁幾乎含有杏果內(nèi)全部的營養(yǎng)成分，色香味都接近鮮果，而且容易被人體吸收和利用，既營養(yǎng)又健康。

　　2.盡量少吃

　　吃太多的杏子，不僅容易上火，而且杏子的酸性還會傷害孩子的牙齒。

　　食用禁忌

　　1.杏子不能和豬蹄、豬肉一起食用，會導(dǎo)致腹痛。

　　2.杏子不能和黃瓜、胡蘿卜一起食用，易身體不適。

　　如何挑選杏子？

　　色澤：正常熟透的杏子是清透的黃色，而催熟的杏子的黃色看起來會比較渾濁。

　　形狀：好的杏子看起來光滑、飽滿，如果杏子看起來有點(diǎn)蔫，不是時(shí)間久了就是催熟過頭了。

　　芒果

　　芒果的蛋白質(zhì)、糖分、維生素c、胡蘿卜素含量特別高，不僅有益于寶寶視力發(fā)育，還可以防治心血管疾病、抗癌、美化肌膚、防治便秘、殺菌、祛痰止咳、防止暈車。

　　不過芒果含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質(zhì)等刺激性物質(zhì)和單羥基苯和醛酸等對皮膚黏膜有很大的刺激作用的物質(zhì)會引起孩子過敏等皮膚問題。如果芒果汁接觸到孩子的皮膚，沒有及時(shí)清理干凈，孩子可能面部出皮疹，口唇紅腫，口周發(fā)癢，并伴有嘴唇、舌、咽部灼熱感、發(fā)麻，甚至四肢出現(xiàn)皮疹等過敏現(xiàn)象。

　　健康吃法：

　　1.去皮切成小塊

　　將果肉切成小塊，直接送入孩子口中，避免芒果中刺激性物質(zhì)如單羥基苯接觸到孩子的面部皮膚。

　　2.吃完后，漱口、洗臉

　　孩子吃完芒果后，要進(jìn)行漱口、洗臉，這樣可以洗凈殘留在孩子手上臉上的刺激性物質(zhì)。

　　3.飯飽后不吃芒果

　　芒果是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。孩子如果在吃飽飯后再吃芒果，會給身體的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

　　食用禁忌

　　1.芒果和菠蘿不能同食。兩種果實(shí)都含有易過敏和刺激性物質(zhì)，兩者同食孩子過敏的幾率更大。

　　2.芒果不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則會使人發(fā)病。

　　如何挑選芒果？

　　色澤：自然成熟的芒果顏色不十分均勻，催熟的芒果只有小頭頂尖處果皮翠綠，其他部位的果皮則發(fā)黃。

　　香味：催熟的芒果味淡或有異味，沒有芒果特有的香味。

　　觸覺：自然成熟的芒果有適中的硬度和彈性，而催熟的芒果則整體扁軟。

　　桑椹

　　桑椹口感脆甜清爽，果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素、氨基酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等，可以補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、潤腸通便。

　　桑椹味道甜美，不過卻不適合小朋友吃，因?yàn)樯ｉ┖休^多的胰蛋白酶抑制物，會影響孩子對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。如果桑椹吃多的話，可能會出現(xiàn)面色青灰、口唇干燥、皮疹、喉咽腫脹、胸悶煩躁、惡心，嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、大便呈果醬樣、四肢發(fā)涼等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會因出血性腸炎導(dǎo)致血壓下降、脫水、休克危及生命。

　　另外，桑椹果實(shí)顆粒小，縫隙又密，很難清洗，孩子吃后可能會拉肚子。

　　健康吃法：

　　1.用淀粉水或者淘米水清洗桑椹

　　淀粉有吸附作用，用水先將桑椹清洗一遍，再用放淀粉的清水洗一遍，可以讓粘附在桑椹上的雜質(zhì)聚集到淀粉上，最后再用清水淘洗一遍桑椹就可以了。

　　2.讓孩子不要多吃

　　桑椹雖然有比較高的營養(yǎng)價(jià)值，卻對小孩的健康沒有什么幫助，反而吃的越多，孩子身體越容易受到傷害。

　　食用禁忌

　　1.桑葚不能和鴨肉、鴨蛋一起吃，可能導(dǎo)致胃癌。

　　2.桑葚不能與韭菜同食，否則會引起腹瀉。

　　如何挑選桑椹？

　　烏黑發(fā)亮、顆粒比較飽滿、果實(shí)結(jié)實(shí)、表面沒有出水分的桑椹最好，這樣的桑椹很甜，而且水分也足。

　　孩子多吃水果是件很好的事，不過孩子要是貪嘴，不停地吃這些水果，爸爸媽媽就要幫著孩子禁食了。

　　總之，科學(xué)的喂養(yǎng)，合理的飲食搭配，良好的飲食習(xí)慣，可降低寶寶缺鋅的發(fā)生率。3歲以內(nèi)的寶寶定期到保健科體檢，有助于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)缺鋅癥狀。寶寶一旦被發(fā)現(xiàn)有缺鋅癥狀，除了積極食補(bǔ)，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)口服鋅劑治療。