你知道嗎：80％以上的人，會(huì)以攻擊自己身體器官的方式，來(lái)消化自己的情緒。

我們的思想可以欺騙自己，但身體不會(huì)說謊，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求。消化系統(tǒng)、皮膚、內(nèi)臟、性器官是重災(zāi)區(qū)。身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘。

第一個(gè)真實(shí)的故事

有一位香港的女士，婚后育有一兒一女。一直跟公公，婆婆住在一起，雖然丈夫一家對(duì)她還不錯(cuò)，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。

后來(lái)她也慢慢不再提這件事。去年她突然得了肺癌，檢查出來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是晚期了。

兩次化療之后，她住進(jìn)了特護(hù)病房。因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)情況較好，她的房間是一個(gè)三十多平方的套房，有一個(gè)小的會(huì)客室，從臥室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西醫(yī)的治療外，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。面對(duì)一切的治療她都顯得很平靜，家人問她需要什么，她只說希望丈夫，兒女每天都來(lái)看看她，事實(shí)上她丈夫基本上晚晚都睡在小會(huì)客室陪她。

當(dāng)心理治療師在一次催眠治療中問她：“你這輩子最大的心愿是什么？”

她回答道：“我希望有一個(gè)自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物。”

“那你希望住多久？”治療師問。

“不用很久，幾個(gè)月就好。”她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

我們的思想可以欺騙自己，但身體不會(huì)說謊。它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己的需求，好好地去處理自己的情緒。

身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘。

我們身體絕大部分的疾病

都是由我們的負(fù)面思想

和情緒壓抑積累產(chǎn)生的，

不同的身體位置儲(chǔ)存不同的情緒。

我國(guó)中醫(yī)的古老智慧早就說過：

腎主恐懼，肝儲(chǔ)憤怒，肺藏哀傷。

這位患肺癌的女士?jī)?nèi)心充滿了不能擁有一個(gè)獨(dú)立家庭的哀傷，可是她用忙碌、不去想等方式避免接觸自己真實(shí)感覺的時(shí)候，她的潛意識(shí)就用身體的病癥幫助她實(shí)現(xiàn)了最大的心愿，但代價(jià)竟是寶貴的生命。

在這個(gè)幾十平方的特護(hù)病房，有她的丈夫和兒女。公婆不會(huì)在這里住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終于擁有了屬于自己的空間。

她的愿望實(shí)現(xiàn)了：只需要幾個(gè)月，和家人待在一個(gè)屬于自己的獨(dú)立空間里。

這是讓人不勝唏噓的一個(gè)故事，其實(shí)許多人跟這位女士一樣，直到生命結(jié)束都沒有覺察到火警鐘背后的真正源頭。

世界心理衛(wèi)生組織指出：80％以上的人，會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒，消化系統(tǒng)、皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。

人們大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；

皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，你的皮膚通過這樣的方式告訴你：

你壓抑了很多憤怒，請(qǐng)你看看這些憤怒，聽聽內(nèi)在真實(shí)的聲音；親密關(guān)系的問題，經(jīng)常在性器官上呈現(xiàn)各種病癥。

第二個(gè)真實(shí)的故事

我的一位朋友得知丈夫有外遇后，得了嚴(yán)重的盆腔炎，久治不愈，非常痛苦，很久的一段時(shí)間，都不能夠擁有正常性生活。

她的身體幫她說出了她想說卻沒說出的話：“不！我討厭并厭惡之前有過的一切親密！我不會(huì)再跟一個(gè)背叛我的人在一起！”

后來(lái)她離了婚，幸運(yùn)的找到一個(gè)真正愛她的人，結(jié)合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療，她的病漸漸痊愈。

古語(yǔ)說：“相由心生”。

我們每個(gè)人的眼睛里都有很多的情緒與訊息：有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼，有的人是慌亂。

這些情緒并非我們此時(shí)此刻當(dāng)下的情緒，而是在成長(zhǎng)的過程中受到各種的創(chuàng)傷，而在當(dāng)時(shí)的時(shí)刻，我們由于各種各樣的原因，沒能表達(dá)或者釋放掉這些情緒，于是情緒就長(zhǎng)久的壓抑在了我們的體內(nèi)。

這些被卡住的能量聚集在身體里，讓我們痛苦，讓我們身體內(nèi)部產(chǎn)生病灶。

身體，是我們最忠誠(chéng)的朋友，

它一直用各種各樣的方式，

提醒我們看看問題的根源，

疾病，都是身體和內(nèi)在需要無(wú)聲的吶喊。

第三個(gè)真實(shí)的故事

在療愈課程的一次練習(xí)中，一位女同學(xué)劇烈地咳嗽起來(lái)，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但她實(shí)在是忍不住。

老師溫柔地看著她的眼睛，對(duì)她說：“如果你不咳嗽，而是說一句話，其實(shí)你想說什么嗎？”

這位同學(xué)先是一愣，然后哇地一聲哭了起來(lái)，終于說出她心底最深的恐懼和渴求。

神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那，接下來(lái)的課程她就沒有再咳嗽了，后來(lái)才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

她說：“過去我一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動(dòng)不動(dòng)就要吊一個(gè)多星期的針才能勉強(qiáng)壓下去。”

之前我也經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻，后來(lái)通過療愈與學(xué)習(xí)，我明白了很多。有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點(diǎn)不舒服或有幾聲咳嗽，就會(huì)馬上覺察自己的內(nèi)在，問問自己是不是有什么話想說而沒說出來(lái)，而每一次，無(wú)論是自言自語(yǔ)或在心里把那句話說出來(lái)之后，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了。

喉嚨是我們溝通的部位，如果我們的喉嚨、肺部、支氣管出現(xiàn)了問題，一定有一些情緒和話語(yǔ)卡在了那里。我們需要把想說的話說出來(lái)，把該表達(dá)的情緒表達(dá)出來(lái)。即使有很多環(huán)境不太適合真的講出來(lái)，但可以在心里說。

我堅(jiān)持察覺了一年，后來(lái)，我就沒有再得過這方面的疾病。

讓身體的智慧幫助療愈我們

美國(guó)著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲．柏特(CandicePert)提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破，她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。

這項(xiàng)科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲(chǔ)存在全身各處。

這些承載情緒的分子儲(chǔ)存了我們一生所有的經(jīng)驗(yàn)。過去卡住的感覺與情緒，無(wú)論我們的頭腦記得與否，都會(huì)保留在這些細(xì)胞里。因?yàn)檫@些情緒分子在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識(shí)。

我們的身體

儲(chǔ)存了過去所有的經(jīng)驗(yàn)

帶給我們的影響和反應(yīng)，

就好像計(jì)算機(jī)一樣

記錄我們所有的情緒與體驗(yàn)。

尤其是那些讓我們難過、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷。

例如：強(qiáng)暴的恐懼、暴力的驚嚇、失親的悲哀、失業(yè)的焦慮、被遺棄的慌張，這些負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)特別會(huì)被我們壓抑到潛意識(shí)里。

我們的大腦非常的聰明，時(shí)常會(huì)自動(dòng)讓我們把我們無(wú)法忍受的經(jīng)驗(yàn)忘掉，可是我們沒有真正的忘掉，這些經(jīng)驗(yàn)都埋在我們的記憶存庫(kù)里，這個(gè)存庫(kù)就是我們的身體。

了解到這項(xiàng)事實(shí)，就能夠理解為什么刺激我們的身體，例如：透過深呼吸、動(dòng)作或按摩會(huì)觸動(dòng)我們的情緒，或是我們的感官經(jīng)驗(yàn)籍由音樂、味道、食物、觸碰、觀看會(huì)刺激過去的一些記憶。

我們壓抑到潛意識(shí)的情緒如果沒有釋放掉，會(huì)累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)會(huì)變成內(nèi)傷、疾病與細(xì)胞病變。

身體是有智慧的，

它能夠自動(dòng)地排除負(fù)面情緒，

累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量。

可是，現(xiàn)代生活

愈來(lái)愈偏向用頭腦與邏輯來(lái)生活，

在乎我們外在的形象而非內(nèi)在的感覺。

當(dāng)我們不抗拒、

不壓抑任何負(fù)面情緒，

認(rèn)真的去聆聽我們的身體帶來(lái)的訊息，

面對(duì)與釋放這些情緒的時(shí)候，

我們就能夠自然的把疾病醫(yī)治好。

身體擁有平衡體內(nèi)能量的智慧

有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中，老師放了一段影片給我們：一只白色的北極熊在雪地中慢慢走著，突然它在不遠(yuǎn)處發(fā)現(xiàn)了敵人，然后它開始加快速度往前奔跑。

它奔跑了一陣子，有時(shí)它會(huì)回頭看還有沒有被追，最后北極熊開始慢下來(lái)。

它反復(fù)確認(rèn)敵人已經(jīng)消失了，然后用一個(gè)四肢著地的姿勢(shì)，瘋狂甩動(dòng)身體。

中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后，北極熊透過的身體釋放將情緒出來(lái)。

北極熊看起來(lái)像一個(gè)受到驚嚇很害怕的人，無(wú)法自主地不斷抖動(dòng)，直到它的身體自動(dòng)停下了來(lái)，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐。

所有的生物：人類、動(dòng)物，都具有身體機(jī)能的本能。

我們?nèi)祟悡碛懈錾尼尫排c修復(fù)系統(tǒng)?？扇缃竦奈覀儯呀?jīng)漸漸的喪失了身體智慧機(jī)體的本能，越來(lái)越壓抑自己：

我們害怕會(huì)外界的評(píng)價(jià)與評(píng)判、在意別人的眼光，用一堆教條與理論束縛自己，壓抑自己；我們寧愿把負(fù)面的情緒、激動(dòng)的能量藏在內(nèi)心里，用一個(gè)斯文、有禮貌、淑女、文明的外表把它包裝起來(lái)。

長(zhǎng)久壓抑我們的負(fù)面情緒，除了會(huì)造成疾病之外，也會(huì)影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個(gè)性與生活模式。

沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂郁、麻木，或者各種各樣的身心疾病。

我們的身體渴望釋放，心卻完全關(guān)閉了，好像無(wú)數(shù)具行尸走肉，屏蔽感覺與感知的活著。

如何讓身體的智慧療愈我們？

可以做做這個(gè)小練習(xí)：透過肢體與聲音得到平衡

找一個(gè)讓你覺得有安全感、能夠獨(dú)處、不會(huì)被打擾的地方。

選擇放一些讓你能夠進(jìn)入你內(nèi)在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當(dāng)下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。

站著，把眼睛閉起來(lái)，雙手放在腹部，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去，吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹，運(yùn)用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識(shí)的感覺帶上來(lái)。

繼續(xù)呼吸，同時(shí)觀照你的專注力比較被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。

加強(qiáng)你的呼吸到不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動(dòng)出那個(gè)地方的感覺，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達(dá)出來(lái)，記得要放下你的自尊與任何自我批判。

頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動(dòng)你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動(dòng)作一下快或聲音一直改變都可以。

非理性的讓目己毫無(wú)保留的動(dòng)到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對(duì)身體的覺察力。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。

當(dāng)你感覺這些正面的能量時(shí)，坐在一個(gè)舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，讓胸口保持敞開。

眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什么樣的心情與情緒？

熟悉、享受、感恩你的身體，與內(nèi)在所有的能量和資源。

清理積壓在身體的負(fù)面情緒

在漫長(zhǎng)的人生路上，也許就只有在嬰兒期，我們才可以肆無(wú)忌憚地釋放情緒而不被責(zé)備——得不到想要的東西時(shí)可以哭，允許對(duì)不熟悉的事情害怕，我們可以完全自由的去表達(dá)情緒。

隨著一天天的長(zhǎng)大，我們逐漸從父母、學(xué)校學(xué)會(huì)了要控制自己的感受，表達(dá)自己的感受是不可以的……幾乎所有的人都接受過情緒的限制。我們學(xué)會(huì)了自控，卻導(dǎo)致情感的壓制，原本通暢的能量流動(dòng)受到阻礙，在身體上就表現(xiàn)為緊繃，疼痛，無(wú)法放松。