世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社區(qū)做貢獻(xiàn)。它們落實(shí)到生活中是什么樣子呢？就是相互支持愛(ài)護(hù)的夫妻關(guān)系，相互尊重的親子關(guān)系，這兩樣有了，孩子就打下了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的心理健康的基礎(chǔ)。

沒(méi)有“心理健康”，“成功”虛同妄談

我開(kāi)始攻讀心理學(xué)碩士時(shí)，很多人一聽(tīng)到“心理”就直接聯(lián)系到“心理疾病”?，F(xiàn)在很多孩子沒(méi)有達(dá)到心理疾病的程度。但是沒(méi)有心理疾病，就等于擁有“心理健康”嗎？

世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義是：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能有效工作，為社會(huì)做貢獻(xiàn)的狀態(tài)。

我第一次看到這個(gè)定義，就在想，這不也是對(duì)成功的定義嗎？這些因素都是研究表明與“成功和幸福感”最相關(guān)的！

所以，想達(dá)到“心理健康”的狀態(tài)，蘊(yùn)含著上進(jìn)心、責(zé)任心、毅力、抗挫折能力、愛(ài)心等等優(yōu)良的品質(zhì)和行為習(xí)慣。絕不僅僅是沒(méi)有心理疾病。

北大徐凱文老師曾經(jīng)分享：北大一年級(jí)的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)沒(méi)有意義。

還有40.4%的學(xué)生認(rèn)為人生沒(méi)有意義，其中最極端的就是放棄自己?？忌媳贝罂墒俏覀兓A(chǔ)教育下的“成功”??！

徐老師還分享，上世紀(jì)八九十年代，100個(gè)中國(guó)人當(dāng)中只有1個(gè)人患有精神障礙，而這個(gè)數(shù)據(jù)到2005年的時(shí)候已經(jīng)達(dá)到了17.5%。

焦慮癥的發(fā)病率，上世紀(jì)八十年代大概1%到2%，現(xiàn)在是13%。20年前，抑郁癥發(fā)病率是0.05%，現(xiàn)在是6%，增加了120倍。

美國(guó)情況更嚴(yán)重，9到17歲的青少年中21%有可以診斷的心理健康問(wèn)題或上癮癥狀；大約10.7%的美國(guó)青少年有抑郁癥，5.9%有嚴(yán)重焦慮癥狀，而自殺在2016年升為青少年的第二大死亡原因。

下面這張圖片，拍的是在美國(guó)各大學(xué)校園巡回展示的行為藝術(shù)：一千個(gè)空空的書(shū)包，像隕落的星星，散在草坪上，代表每年約一千名自殺身亡的大學(xué)生。

2016年，我來(lái)北京開(kāi)“應(yīng)用心理學(xué)大會(huì)”時(shí)，北師大心理學(xué)部長(zhǎng)發(fā)言：“經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代，我們用錢(qián)解決不了的問(wèn)題越來(lái)越多！”

工作中我最大的感受是：因孩子心理健康來(lái)求助的家庭，問(wèn)題可能不一樣，相通的是基本上都至少晚了三年，有的甚至晚了二十年！

孩子已經(jīng)三十出頭，才找到我：很多孩子無(wú)法處理生活中任何壓力，不能正常工作，連父母都不尊重，更不用提為社會(huì)做貢獻(xiàn)，這和“心理健康”的定義正好相反！

出現(xiàn)這種情況再去干預(yù)、治療，真的事倍功半！

影響孩子心理健康的因素有兩方面，基因和環(huán)境。

基因占到40~50%，而另外的50%~60%，來(lái)自于環(huán)境。今天，我們討論的重點(diǎn)就是這50~60%可以調(diào)整的因素。

孩子心理健康的起跑線

是和睦的家庭關(guān)系

先從我自己的家庭講起吧。

我的弟弟、妹妹，比我各小四歲和兩歲，很遺憾，都有嚴(yán)重心理健康問(wèn)題，都是青少年末期發(fā)病，到現(xiàn)在還需要?jiǎng)e人的照顧，沒(méi)法處理生活中的壓力，更別提發(fā)揮個(gè)人的潛力了。

總結(jié)他們這種狀況形成的原因，真是囊括了這幾十年來(lái)教育心理學(xué)的所有發(fā)現(xiàn)。

他們成長(zhǎng)過(guò)程中基本的心理需要沒(méi)被滿足。孩子的第一個(gè)基本需要是“歸屬感”。

和睦的家庭是孩子力量的源泉。每一對(duì)能和睦相處的夫妻，不但擁有感情基礎(chǔ)，還會(huì)站在別人的角度想問(wèn)題，寬容、耐心、會(huì)溝通，還會(huì)管理情緒。我們都有會(huì)生氣的時(shí)候，生氣不分好壞，但是怎樣表達(dá)出來(lái)，就有好壞之分。

生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上著最生動(dòng)的“心理健康”課，他們知道怎么樣去處理壓力，怎么樣去解決沖突，這些都是孩子在家庭生活中觀察和學(xué)習(xí)來(lái)的。

而我的父母是小吵天天有，大吵三六九，逢年過(guò)節(jié)吵最厲害。

生活在父母關(guān)系不和的家庭：重復(fù)暴露在充滿矛盾、要求總不一致的環(huán)境中，會(huì)增加孩子的不安全感，削弱對(duì)情緒和行為的控制能力，更容易產(chǎn)生恐懼、抑郁、憤怒的感覺(jué)。

父母之間長(zhǎng)期沖突，無(wú)論是否離異，與孩子的焦慮和問(wèn)題行為都成正相關(guān)，和健康成負(fù)相關(guān)。

孩子暴露在沖突中的時(shí)間越長(zhǎng)，負(fù)性情緒越多，相應(yīng)的行為反應(yīng)，比如攻擊性行為，也越多；成年后的親密關(guān)系更為脆弱，更可能離異。

如果說(shuō)人生真的有什么起跑線，孩子的起跑線真的就是父母的關(guān)系。

我和我的弟弟妹妹早已經(jīng)輸在起跑線了，我清楚的記得我弟弟在18歲時(shí)發(fā)病，就是當(dāng)時(shí)我母親因?yàn)楹透赣H多年的矛盾而離家出走，幾個(gè)月都不知道去了哪里。

我去醫(yī)院看望弟弟，他當(dāng)時(shí)出現(xiàn)了幻覺(jué)，沖著門(mén)外喊“媽”，還問(wèn)我：“我只想全家生活在一起，這個(gè)要求過(guò)分嗎？”

夫妻關(guān)系惡劣還會(huì)直接影響到父母和孩子的互動(dòng)。

像我妹妹我也覺(jué)得很遺憾。我爸爸重男輕女。我的名字謝剛像男孩的名字，因?yàn)槭浅錾郧熬推鸷昧耍页錾笪野忠豢词莻€(gè)女孩也懶得改了。

而妹妹出生時(shí)，父親一看又是女孩，扭頭就走，連飯都不給母親送。所以我媽媽看到她的時(shí)候，雖然在生理上照顧她，但是沒(méi)有心理的聯(lián)結(jié)，也沒(méi)有愛(ài)。

我們講孩子與母親最初的依戀太重要了。在孩子的嬰兒期，你不光是喂飽孩子，每個(gè)你給孩子的眼神，跟他講的話，還有擁抱，都在向他傳遞“你很重要，世界很安全，我會(huì)一直在你身邊”，這樣，孩子就會(huì)信任這個(gè)世界，對(duì)未來(lái)充滿希望。

而我的妹妹缺失了這些。媽媽?xiě)训艿艿臅r(shí)候，剛一歲多的妹妹被送回父親老家近兩年，所以和母親關(guān)系一直冷漠。

一直就是對(duì)周?chē)氖澜缬胁恍湃胃?，最后工作的時(shí)候，一直在懷疑別人老是在說(shuō)她的壞話，出現(xiàn)精神分裂的癥狀。

剝奪孩子的自主感和成就感

就是在剝奪“心理健康”的根基

我的弟弟，從小學(xué)習(xí)能力比較差。小孩子如果遇到一個(gè)困難的問(wèn)題，比如說(shuō)作業(yè)他做不出來(lái)，第一個(gè)反應(yīng)很可能是逃避，所以在小學(xué)時(shí)弟弟一做作業(yè)就說(shuō)自己“頭疼”，我爸爸很喜歡男孩子，所以他一說(shuō)“頭疼”，父親就要求我替他做。

他一直這樣逃避，在學(xué)習(xí)中完全沒(méi)有成就感。課外也沒(méi)有其它自己做得好的事情，來(lái)體會(huì)自信心。

如果一個(gè)孩子，在各個(gè)方面都找不到讓自己感受到成就感和自主感的活動(dòng)，他的“心理健康”就沒(méi)有一點(diǎn)根基。

而妹妹正好相反，她天生很有美術(shù)天賦，初中時(shí)無(wú)師自通畫(huà)的臨摹，和我在本科時(shí)看到的美術(shù)系學(xué)生作品相似，她不用人教就自己會(huì)。可父母沒(méi)有給她機(jī)會(huì)深造，安排她上職高，然后去商場(chǎng)工作。

今天俞敏洪老師也在講，不管你做什么工作，只要是你喜歡的工作，你一定會(huì)有生活的成就感和幸福感，可是她沒(méi)有，她在工作上完全用不到她自己的天賦。

這是我妹妹成長(zhǎng)中巨大的缺失。等我2000年開(kāi)始工作，終于有條件支持她發(fā)展愛(ài)好時(shí)，她已經(jīng)病了六年，進(jìn)出醫(yī)院幾次。身邊沒(méi)有強(qiáng)大引導(dǎo)的情況下，連幾個(gè)月的設(shè)計(jì)課程都堅(jiān)持不下來(lái)，到現(xiàn)在都無(wú)法知道“個(gè)人潛能”到底有多大。

所以，孩子有自己天生能力和個(gè)性特點(diǎn)，需要父母的接納和尊重，才能建立成就感和自主感。否則他們的心理健康就有很大的隱患。

父母跟孩子日復(fù)一日的相處

是最終留給孩子記憶的烙印

我自己在美國(guó)加州的小學(xué)工作的時(shí)候，有一個(gè)12歲的孩子來(lái)我們家，是我大兒子的同學(xué)。我兒子剛練完鋼琴，我說(shuō)讓他也彈一彈，他灰著臉說(shuō)不要，覺(jué)得不如我兒子彈得好。

我非常詫異，因?yàn)槲抑浪髅鞅任覂鹤訌椀煤煤芏?。這個(gè)孩子并不是謙虛，他是真的覺(jué)得自己彈得不夠好。為什么呢？

這個(gè)孩子的爸爸經(jīng)常打他媽媽?zhuān)步?jīng)常打他、批評(píng)他，親子間的互動(dòng)總是負(fù)面的。

所以明明很優(yōu)秀的孩子還是覺(jué)得自己不夠好。沒(méi)有自信。他會(huì)這么看待自己，是從跟父親的相處中得出的結(jié)論。

比如，我是1996年到美國(guó)的，到現(xiàn)在21年了，我們家不慶祝中國(guó)新年，為什么？因?yàn)槲乙幌氲叫履?，我馬上就想到我媽媽在哭，我爸爸在喊。我到現(xiàn)在正在慢慢的去克服，這就是記憶的力量。

曾經(jīng)有一位音樂(lè)天賦特別高的學(xué)生告訴我，我和我姐姐一輩子都不會(huì)再碰鋼琴。因?yàn)槲覀兠看慰吹交蛳氲戒撉伲氲降亩际乔韪小?/p>

因?yàn)樗齻兊膵寢屼撉購(gòu)椀梅浅：?，每次姐妹倆練琴，馬上就可以聽(tīng)出哪里不對(duì)，所以總在挑毛病。

這位學(xué)生最深刻的記憶就是一個(gè)冬天的晚上，姐姐在責(zé)罵下拒絕練琴，被媽媽趕到冰冷的院子里罰站，姐姐穿著拖鞋，穿著很單薄的衣服。而她就跪在媽媽面前求她讓姐姐進(jìn)屋里來(lái)。

這是她對(duì)鋼琴最深的記憶。雖然媽媽想讓女兒進(jìn)步的出發(fā)點(diǎn)是好的，希望孩子堅(jiān)持下去，可媽媽的方式不對(duì)，一味的批評(píng)和懲罰只會(huì)讓女兒把“練琴”和負(fù)面的情緒聯(lián)系在一起。

大量的心理學(xué)證明，不管是師生還是親子互動(dòng)，只有把鼓勵(lì)和指正的比例保持在4:1到5:1的時(shí)候，孩子接受起來(lái)才更有效。

孩子彈鋼琴總有好的地方，你要是指出來(lái)說(shuō)，孩子你看這么難的曲子，你都堅(jiān)持練了一個(gè)多星期了，我特別佩服你這種毅力。孩子就更有意愿和動(dòng)力，繼續(xù)堅(jiān)持下去。

有一個(gè)爸爸說(shuō)他不會(huì)彈鋼琴，可是家里倆孩子特別喜歡彈鋼琴，為什么呢？因?yàn)樗麄円粡椾撉龠@個(gè)爸爸就靠在旁邊，用既羨慕又崇拜的眼光看著孩子，然后說(shuō)你們彈的真好，孩子就可喜歡彈鋼琴了。

所以我們要給孩子盡可能多的積極記憶。我們每天對(duì)孩子的臉色、說(shuō)的話、管教的方式，傳遞眼神等等，都會(huì)成為孩子的記憶，成為孩子心理健康的食糧。

如何讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)

孩子未來(lái)是否能夠成功，充分發(fā)揮潛能，少不了面對(duì)困難時(shí)的韌性和恒心。

但是面對(duì)困難的和挑戰(zhàn)的時(shí)候，是什么在影響孩子是選擇堅(jiān)持還是放棄，是選擇爭(zhēng)取還是退縮？

積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一馬丁·塞利格曼博士的研究表明，三個(gè)原因決定孩子面對(duì)困難和挑戰(zhàn)是悲觀還是樂(lè)觀：

1.孩子在成長(zhǎng)中常聽(tīng)到和看到的父母對(duì)日常生活事件的因果分析。

換句話說(shuō)，如果孩子成功的時(shí)候，父母總是歸結(jié)為孩子個(gè)人的努力或特長(zhǎng)，如“你交流能力真好，我都被你說(shuō)服了!”等，孩子就慢慢會(huì)形成樂(lè)觀的解釋方式。

2.孩子失敗時(shí)父母批評(píng)的方式。

如果孩子失敗的時(shí)候，父母總是歸結(jié)為孩子個(gè)人的錯(cuò)誤，并給他貼標(biāo)簽，如“你就是記性差!”，“女孩子數(shù)學(xué)都不好!”等，孩子就慢慢會(huì)形成悲觀的解釋方式。

工作中接觸過(guò)很多家長(zhǎng)，看到孩子一點(diǎn)失誤，馬上夸張到將來(lái)會(huì)有多么糟糕的結(jié)果。

比如孩子只是錯(cuò)了一道數(shù)學(xué)題，馬上就說(shuō)：“你要是建房子，錯(cuò)一個(gè)小數(shù)點(diǎn)得了嗎？是要出人命的??！”

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣很重要，但這發(fā)應(yīng)也太夸張了！以后還敢再犯錯(cuò)誤嗎？

3.早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生。

如親近的家庭成員在自己幼年時(shí)離世、父母離婚或長(zhǎng)時(shí)間發(fā)泄負(fù)面情緒等。

如果沒(méi)有適當(dāng)引導(dǎo)，孩子會(huì)覺(jué)得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會(huì)出現(xiàn)，個(gè)人努力不會(huì)有用，所以感到無(wú)助，將來(lái)在遇到困難時(shí)則更容易選擇放棄。

“為未來(lái)成長(zhǎng)而學(xué)習(xí)”

還是“為過(guò)去錯(cuò)誤而懲罰”

孩子在各方面表現(xiàn)都好的時(shí)候，通常一好百好。但孩子們犯錯(cuò)以后，已經(jīng)是極度的悲傷、恐懼、失望、有挫折感了，我們的反應(yīng)孩子會(huì)特別印象深刻，管教的效果也會(huì)截然不同。

我記得我工作的高中曾有幾位男生在網(wǎng)絡(luò)上攻擊某位老師，被校方發(fā)現(xiàn)后每位學(xué)生的家長(zhǎng)都被叫到學(xué)校談話，要接受停學(xué)的處罰。

當(dāng)時(shí)這幾個(gè)男生被一起叫到辦公室來(lái)開(kāi)會(huì)的時(shí)候，你就看到，其中有的家長(zhǎng)臉色都快掛不住了。你可以想象回到家里他們會(huì)怎么發(fā)作。

可是有一位爸爸，非常心平氣和。開(kāi)完會(huì)之后問(wèn)他，您的反應(yīng)為什么跟其他家長(zhǎng)不一樣？他就告訴我，誰(shuí)年輕的時(shí)候沒(méi)犯過(guò)錯(cuò)。

我跟孩子談過(guò)這件事了，他其實(shí)根本沒(méi)上過(guò)這個(gè)老師的課，就是因?yàn)閯e的同學(xué)都在說(shuō)這件事情，他跟著瞎起哄，結(jié)果他說(shuō)的話更難聽(tīng)，也得到了更嚴(yán)重的懲罰。

但是孩子對(duì)這件事記憶非常深刻，他學(xué)會(huì)了要三思后行，不要人云亦云。

所以孩子失敗的時(shí)候，父母的態(tài)度決定了孩子從這件事情上學(xué)習(xí)了什么東西。

如果我們發(fā)火了，孩子就會(huì)想怎么反抗我們，跟我們爭(zhēng)辯，我們就轉(zhuǎn)移了目標(biāo)了，就把焦點(diǎn)變成跟孩子的沖突上，就錯(cuò)過(guò)了在錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

真正的放養(yǎng)是有底線沒(méi)上限

很多家長(zhǎng)問(wèn)我，是不是放養(yǎng)的孩子心理更健康？

我說(shuō)，那要看你怎么看放養(yǎng)，真正放養(yǎng)的孩子不是說(shuō)放著不管的，真正的放養(yǎng)，是有底線沒(méi)上限。

比如我給你自主選擇的自由，但是我有底線，比如我需要你是一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人，是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，是一個(gè)能夠堅(jiān)持的人。

有了這些底線，上限我不去限制，這才是真正的放養(yǎng)。這樣養(yǎng)出來(lái)的孩子心理素質(zhì)更強(qiáng)，因?yàn)楹⒆佑凶灾鞲泻妥杂啥?，有選擇的權(quán)利。

設(shè)想我們自己工作中時(shí)時(shí)都有人監(jiān)視著你，你做的不好的時(shí)候，馬上有人發(fā)現(xiàn)，并且給你指出來(lái)，給你一些批評(píng)，在這種情況下你能夠工作的上進(jìn)心更強(qiáng)嗎？工作的滿意度更高嗎？不可能。

孩子也需要這樣的自由度，他們控制不了早晨幾點(diǎn)上學(xué)，也控制不了有多少作業(yè)，所以我們?cè)谏钪斜M量讓他有選擇的要多給孩子一些選擇的事情。

比如說(shuō)他的愛(ài)好、興趣等，你要觀察一下孩子到底喜歡什么，鼓勵(lì)他去嘗試可以發(fā)揮他優(yōu)勢(shì)的。

還是那句話，我們有底線，比如孩子的健康很重要，那一定要有一樣運(yùn)動(dòng)，但是是什么運(yùn)動(dòng)？孩子可以自己去選擇。

我們的痛苦，往往在于我們太多的為孩子負(fù)起了他的責(zé)任，孩子沒(méi)有自主感，也學(xué)不會(huì)為自己負(fù)責(zé)。

寫(xiě)在最后

最后，我們?cè)倩氐绞澜缧l(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社區(qū)做貢獻(xiàn)。

它們落實(shí)到生活中是什么樣子呢？就是相互支持愛(ài)護(hù)的夫妻關(guān)系，相互尊重的親子關(guān)系，這兩樣有了，孩子就打下了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的心理健康的基礎(chǔ)。

愛(ài)因斯坦曾說(shuō)過(guò)：教育，是學(xué)校里教過(guò)的知識(shí)都忘掉后，自己還保留的東西。

回頭想想，我們小學(xué)、初中、高中、大學(xué)甚至研究生期間學(xué)習(xí)的具體知識(shí)還能記住多少呢？

我們最終記住的，是這個(gè)過(guò)程中，對(duì)我們現(xiàn)在、將來(lái)、工作、生活中影響最大的自我概念、減壓方式、抗挫能力等心理健康的因素。

祝愿我們的孩子，都可以充分發(fā)揮潛能，處理生活中的壓力，在成長(zhǎng)過(guò)程中養(yǎng)成那些無(wú)法用分?jǐn)?shù)衡量的品格和行為習(xí)慣！