有人說，“枯藤老樹昏鴉，空調(diào)WiFi西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽西下，我就往那一趴。”人生最享受的時刻莫過于捧著各種美食，葛優(yōu)躺著在沙發(fā)上吹著空調(diào)看著電視。啊，生活??！

　　在這個以瘦為美的時代，多少人希望能在家躺著就瘦成一道閃電。為了用最快捷的方法瘦下來，很多人選擇吃減肥藥。目前市面上常見的減肥藥類型有減肥沖劑、減肥茶、減肥貼等，減肥藥的購買途徑也有很多，人們可以通過藥店、便利店等實體店鋪或是淘寶、朋友圈等網(wǎng)絡(luò)供貨商中獲得，正因為各種減肥藥物的來路廣泛和不明確，其安全問題更引人憂慮。

　　服用減肥藥之所以能讓人迅速地瘦下來，是因為它能對人體起到抑制食欲、促進代謝、加速脂肪分解、防止消化吸收等作用。但是，俗話說“是藥三分毒”，減肥藥中所含的某些成分會對人體產(chǎn)生極大的危害。

　　成分一：安非他命(Amphetamine)

　　影響：每天晚上都特別興奮，完全睡不著覺。

　　原因：安非他命是中樞神經(jīng)系統(tǒng)與周邊神經(jīng)系統(tǒng)交感區(qū)的刺激物，它就像毒品一樣很容易讓人上癮，而且一旦上癮還很難戒掉。長期服食安非他命會讓你會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、妄想、產(chǎn)生幻覺、睡眠出現(xiàn)障礙等癥狀，因此不可輕易服用含有安非他命的減肥藥。

　　成分二：芬芬(Fen-phen)

　　影響：不想吃飯，目眩頭痛、嗜睡，甚至有些心悸。

　　原因：芬芬是一種食欲抑制劑，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。芬弗拉明已經(jīng)被確立為處方藥，被國家明令禁止用于減肥，長期服用芬弗拉明會造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問題。

　　成分三：西布曲明(SibutramineMeridia)

　　影響：口干舌燥，心跳加速，頭疼睡不著覺。

　　原因：西布曲明是作用于中樞神經(jīng)的肥胖癥治療藥，它是借抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的再吸收來達到抑制食欲的效果的，但是這種減肥藥可能使人的記憶力受損。還有數(shù)據(jù)表明這種成分不僅使記憶力受到影響，還會導(dǎo)致服用者出現(xiàn)其他腦血管問題，具體表現(xiàn)為意識模糊、頭暈和視覺異常等。

　　成分四：苯丙醇胺（Phenylpropanolamine）

　　影響：怎么都睡不醒，口干多尿。

　　原因：苯丙醇胺是一種興奮劑，減充血劑和食欲抑制劑。它是一種苯乙胺類的精神藥物，常見于一些感冒藥中，能起到緩解鼻塞，打噴嚏，咳嗽等功效。平時吃了感冒藥都會昏昏欲睡，攝入大量苯丙醇胺自然是怎么都睡不醒了。苯丙醇胺的副作用是會引起頭痛，視力模糊，頭暈，焦慮，失眠，暫時性血壓升高等，甚至?xí)古灾酗L(fēng)。

　　成分五：麻黃堿(Ephedrine)

　　影響：心悸失眠，頭暈?zāi)X眩。

　　原因：麻黃素能作用于中樞神經(jīng)，加強身體熱量消耗及脂肪分解。長期使用可引起病態(tài)嗜好及耐受性，目前，麻黃素已被納入我國二類精神藥品進行管制。

　　成分六：瀉劑

　　影響：狂拉狂吐，身體脫水。

　　原因：在醫(yī)學(xué)臨床上“瀉劑”不屬于減肥藥物，但是因為瀉劑可以減少食物停留在腸胃道中的時間及被吸收的幾率，故常常被誤用或濫用做減肥藥物。瀉劑如果不能正確使用，也會帶來相當(dāng)嚴(yán)重的后果。

　　以番瀉葉為例，很多人認(rèn)為它是純天然的草藥，用于減肥或者治療便秘完全沒有副作用，其實這是一種大錯特錯的觀點。番瀉葉服用不當(dāng)，輕者可能引起腹痛、惡心、嘔吐等，重者甚至可能誘發(fā)上消化道出血、女性月經(jīng)失調(diào)，甚至還有人因為服用番瀉葉而上癮，導(dǎo)致停用后不僅便秘更為嚴(yán)重，還會出現(xiàn)心煩失眠，焦慮不安，全身不適等戒斷癥狀。

　　成分七：醣祿錠(Acarbose,Glucobay)

　　影響：肚子脹痛。

　　原因：醣祿錠具有降低血糖的作用，若血糖過低，就影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動，特別是對調(diào)節(jié)胃腸肌肉收縮、舒張功能的植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響最為明顯。當(dāng)它的調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙時，胃腸肌肉稍遇刺激就會發(fā)生痙攣性收縮而出現(xiàn)急性腹痛。

　　此外，攝入醣祿錠后，人體血液中的肝臟酵素會升高，有人在服用醣祿錠期間，因為肝炎而死亡，雖然目前尚未證實醣祿錠與肝炎之間的相關(guān)性，但最好還是不要掉以輕心。

　　成分八：利尿劑

　　影響：尿多，身體虛弱，懷疑自己低血壓。

　　原因：利尿劑一般用于利尿及降血壓，身體中的尿液大量排出，自然能讓體重暫時性下降，因此利尿劑也經(jīng)常會被添加在減肥藥或茶之中。但利尿劑，顧名思義，減的是身體的水分，根本不是真正意義上的減肥。

　　其實，目前市場上減肥產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，我們通常很難確定其中含有哪些具體成分，有沒有添加一些違禁藥品。就像上文說到的一些藥物是明確被禁止使用的，但是仍有不少商家為了利益而冒險偷偷使用，到最后承擔(dān)風(fēng)險和后果的往往還是消費者自己。

　　亮亮知道不少朋友都想減肥，但是減肥是一個漫長的過程，需要的是持之以恒的堅持和努力。吃點減肥藥也許能讓你迅速瘦下來，但是后果卻是很嚴(yán)重！很嚴(yán)重！重要的事情說三遍！很嚴(yán)重！

　　我是不吃減肥藥的分割線

　　其實，減肥不一定要靠藥物。有一些純天然的食物就是減肥的小能手，既能讓你享受美味，又能在享受的過程中減肥，一舉兩得。接下來，就讓亮亮向大家科普一下那些真正純天然的“減肥藥”。

　　低糖水果

　　所謂低糖水果，就是指含糖量較低的水果。進食富含糖分的食物后，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素有個別名叫“肥胖荷爾蒙”，它具有把人體活動無須消耗的那部分糖分，轉(zhuǎn)變成脂肪后儲存在體內(nèi)的功能。反之，增加進食不含糖分或涉及糖分較少的肉以及魚、蛋、水果蔬菜等，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內(nèi)會產(chǎn)生必需的糖分。

　　接下來，就讓亮亮為大家介紹一些常見的低糖水果，可以解饞又不容易導(dǎo)致發(fā)胖。但亮亮要提醒大家的是，水果可以充饑，但是為了身體健康著想，絕對不可以用水果代替正規(guī)的一日三餐哦。

　　番石榴

　　番石榴又名芭樂，它的營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。番石榴中還含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能起抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能等作用。

　　火龍果

　　火龍果含有豐富的維生素、花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在總糖中不含焦糖和蔗糖，對高血壓、糖尿病、高尿酸有食療效果，而且沒有副作用。

　　木瓜

　　木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分，具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病的功效，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用。木瓜所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新；所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

　　雪蓮果

　　雪蓮果富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，以及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。果寡糖醇度越高，熱量越低，而雪蓮果所含的果寡糖含量是所有植物中最高的，所以它所含熱量較低。雪蓮果富含水溶性膳食纖維，且其碳水化合物不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。雪蓮果還具有調(diào)理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能；它可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

　　低熱量食物

　　低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，食物熱量被消耗，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，因此不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪了。所以，不常運動的人可以吃低脂肪、低熱量的食物。至于低脂肪的食物，很簡單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了。

　　竹筍

　　熱量：19大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　凍豆腐

　　熱量：56大卡(100克)

　　豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪。如果常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，能使人有飽腹感。

　　黃瓜

　　熱量：15大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B以及許多微量礦物質(zhì)，營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

　　芹菜

　　熱量：12大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌。

　　秋天到，

　　秋膘長，

　　囤肉的季節(jié)又到了，

　　亮亮和大家都有點小憂傷。

　　但是只要我們能注意飲食均衡，

　　多吃蔬菜少吃葷，少攝熱量和糖分，

　　堅持運動和健身，瘦成閃電不是夢！